A sua saúde mental importa

Em um campo dinâmico e desafiador como a programação, a saúde mental é um aspecto crucial que muitas vezes é negligenciado. Para mulheres que estão construindo uma carreira na área da tecnologia, essa preocupação pode ser ainda maior. Afinal, a pressão para se destacar no mercado pode gerar estresse e ansiedade, impactando negativamente o bem-estar emocional.

Segundo uma pesquisa da organização Think Olga, realizada no ano passado com 1.078 mulheres de todas as classes e regiões do país, quase metade (45%) possui um diagnóstico de ansiedade, depressão ou algum outro transtorno mental.

Estresse, irritabilidade, sonolência, fadiga, baixa autoestima, insônia e tristeza são sintomas experimentados por elas cotidianamente. As causas apontadas pelas mulheres para essa situação se relacionam principalmente à falta de dinheiro, sobrecarga e insatisfação com o trabalho.

Portanto, não subestime a importância de pausas e hobbies. Nem de reservar tempo para estar com quem ama ou para fazer o que gosta. Ler um livro, praticar um esporte, brincar com os filhos, orar ou meditar são atividades que podem fazer maravilhas pela sua saúde mental, acredite!

Não deixe também de procurar ajuda profissional, caso seja necessário. Psicólogos e terapeutas podem oferecer ferramentas e técnicas para lidar com o estresse e a ansiedade, ajudando você a encontrar um equilíbrio saudável entre a vida profissional e pessoal.

Lembre-se, sua saúde mental importa tanto quanto qualquer código que você escreva. Cuidar de si mesma é o primeiro passo para construir uma carreira de sucesso e duradoura – seja na programação ou em qualquer outra área, certo, garota?

Deyse Jardim, CEO ABAP for Girls